ketocomp
دلوقتى فى المنتدى بتاعنا خدمات كتير
1: ابعت رسائل من النت الى الموبايل مجانا
2: اعلانات مجانية عندنا فقط
الحق انضم الينا


العاب اغانى افلام موبيلات وكل ما هو جديد فى عالم الانترنت اعلانات مجانية عندنا وبس لكل منتجات ابعت رسائل من النت الى الموبايل مجانا
 
الرئيسيةahmedبحـثالتسجيلدخولتابعنا على الفيس بوكسيرفرات الجزيرة
المواضيع الأخيرة
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المتصلون الان
Like/Tweet/+1

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Nuuran A.ibrahem
ريجيم الدكتور خالد يوسف للكرش Bar_rightريجيم الدكتور خالد يوسف للكرش Barريجيم الدكتور خالد يوسف للكرش I_vote_lcap 
مدير المنتدى
ريجيم الدكتور خالد يوسف للكرش Bar_rightريجيم الدكتور خالد يوسف للكرش Barريجيم الدكتور خالد يوسف للكرش I_vote_lcap 
ahmed nasr
ريجيم الدكتور خالد يوسف للكرش Bar_rightريجيم الدكتور خالد يوسف للكرش Barريجيم الدكتور خالد يوسف للكرش I_vote_lcap 
السندريلا
ريجيم الدكتور خالد يوسف للكرش Bar_rightريجيم الدكتور خالد يوسف للكرش Barريجيم الدكتور خالد يوسف للكرش I_vote_lcap 
ahmedtarek09
ريجيم الدكتور خالد يوسف للكرش Bar_rightريجيم الدكتور خالد يوسف للكرش Barريجيم الدكتور خالد يوسف للكرش I_vote_lcap 
marwa hamza
ريجيم الدكتور خالد يوسف للكرش Bar_rightريجيم الدكتور خالد يوسف للكرش Barريجيم الدكتور خالد يوسف للكرش I_vote_lcap 
نيللى قاسم
ريجيم الدكتور خالد يوسف للكرش Bar_rightريجيم الدكتور خالد يوسف للكرش Barريجيم الدكتور خالد يوسف للكرش I_vote_lcap 
رضوى نجيب
ريجيم الدكتور خالد يوسف للكرش Bar_rightريجيم الدكتور خالد يوسف للكرش Barريجيم الدكتور خالد يوسف للكرش I_vote_lcap 
منصور59
ريجيم الدكتور خالد يوسف للكرش Bar_rightريجيم الدكتور خالد يوسف للكرش Barريجيم الدكتور خالد يوسف للكرش I_vote_lcap 
menna ahmed
ريجيم الدكتور خالد يوسف للكرش Bar_rightريجيم الدكتور خالد يوسف للكرش Barريجيم الدكتور خالد يوسف للكرش I_vote_lcap 
صفحتنا على الفيسبوك


شاطر
 

 ريجيم الدكتور خالد يوسف للكرش

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مدير المنتدى
Admin
Admin


عدد المساهمات : 283
نقاط : 66912
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 07/04/2010
العمر : 25

بطاقة الشخصية
مدير المنتدى:
مدير المنتدى

مدير المنتدى:
مدير المنتدى

ريجيم الدكتور خالد يوسف للكرش Empty
مُساهمةموضوع: ريجيم الدكتور خالد يوسف للكرش   ريجيم الدكتور خالد يوسف للكرش Empty13/12/2010, 2:37 am

ريجيم الدكتور خالد يوسف للكرش لا يفوتكم


أخصائي التغدي و السمنه و النحافة

جبت لكم من برنامجه ريجيم له عن إزاله تـآمة للكرش

و في الرجيم الدكتور قال شوية نصائح كتبتهـا لكم لكي تستفيدو

و أتمنى إنه يعجبكم و و تجربه

تفضتلوآ الرجيم و النصائح بدن إطاله :
___________________

1 - تناول 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أى سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

2- تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام


3 - ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل.

4- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام.

5- تناول وجبتك ببطء شديد -أكثر من 20 دقيقة- فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك.

6- قطع الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام..

7- استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال،

--------------------------------

الريجيم


اليوم الأول: -

بيضة مسلوقة مع شريحة توست، وبعد مرور ساعتين ثمرة موز،
وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين علبة تونة صغيرة بدون زيت،
وبعد ساعتين شريحة توست، وبعد ساعتين تفاحة،
وبعد ساعتين بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء .

اليوم الثاني: -

3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوع الدسم، وبعد ساعتين تفاحة أو 6 ثمرات فراولة،
وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة صغير،
وبعد ساعتين طبق خضار صغير، وبعد ساعتين شريحة توست بتونة.

اليوم الثالث: -

شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم،، وبعد ساعتين تفاحة أو برتقالة،
وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم،
وبعد ساعتين طبق خضار سوتيه، وبعد ساعتين كوب زبادي. اليوم الرابع: - شريحة توست مع ملعقة مربى ريجيم، وبعد ساعتين ثمرة فاكهة،
وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم،
وبعد ساعتين طبق خضار ريجيم، وبعد ساعتين كوب عصير جريب فروت.

اليوم الخامس: -

شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض، وبعد سااعتين تفاحة،
وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ketocomp.mam9.com
 
ريجيم الدكتور خالد يوسف للكرش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ketocomp :: ملفات اخرى :: حواء-
انتقل الى: